50 kg

Lista zawodników MĘŻCZYŹNI Benchpress Monster 1. Jakub Chrzanowski 22.09.1997r. 21lat 75kg J23 Tytan Team 2. Norbert Kanduła J23 90 kg 3. Piotr Jęsiak OPEN 67,5 kg 4. Monika Gryziecka OPEN 75 kg 5. Paweł Pruszyński OPEN 82,5 kg 6. Piotr Kandafer 29.06.1981r. 37lat 90kg Open Fitnes Gym For Life 7. Krystian Fijałkowski [...]

wiem jak to jest cukry najprosciej Ale najlepiej: ww zlozone przed (~40%)+ po treningu (~60%)(ew. troche na sniadanie,troche wiecej przed tr.,najwiecej po treningu) ale......... jesli mozesz nie dac rady ww zlozonych 'moze byc' ( ) ew. banan/carbo tylko w okresie okolotreningowym (i tak patrzac na diete masz malo cukru) dorzuc tez troche fatu [...]

home > 2008UKR1 European Junior Powerlifting Championships Tue 10 Jun to Sat 14 Jun 2008, Mariupol UKR. WOMEN J23 summary detail cat pl name born team bwt squat bench dead total 44kg Tue 10 Jun 2008 1 SKIRKANICOVA KatarIna 1990 SVK 44.00 125.0 62.5 120.0 307.5 2 BAKAL Lyudmyla 1994 UKR 43.85 115.0 65.0 120.0 300.0 48kg Tue 10 Jun 2008 [...]

Vena ja to cierpliwości do orzechów mam, ale też czeka na mnie cała siatka do łupania, więc na ten rok mam robotę, może w przyszłym pomogę ------------------------------------------------------------------------------------------------ ŚRODA DIETA 1) płatki owsiane, 2 jaja kurze całe, whey (10g), słonecznik, orzechy włoskie TRENING AERO 2) whey [...]

Dziękuję bardzo za miłe słowa:) Postęp jakiś faktycznie jest, może nie jest to jeszcze forma na maraton, ale jakiś drobny krok w tym kierunku:) Teraz część trudniejsza - rozważań o żywieniu ciąg dalszy. 1. Codzienne liczenie kalorii nie ma sensu na dłuższą metę. Mozolne wrzucanie każdej śliwki, rodzynki, kromki chleba mija się z celem myśląc [...]

Zdaję sobie sprawę, że siłownia to nie wybieg dla modelek, ale sa pewne granice higieny, które NAWET TAM obowiązują. Piszę o tym, bo wczoraj jeden gość roztaczał wokół siebie taki swąd niepranych od tygodni ciuchów, że miałam ochotę puścic pawia. Nie wiem jakim cudem on sam tego nie czuje, ale mnie trafiał autentyczny szlag, bo nos mam wrażliwy. [...]

[...] w 3boju. Po takim wysiłku nie będę w stanie wyjść na scenę :) http://iv.pl/images/65269485335660701686.jpg Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach, 100 kg x 3, 120 kg x 3, 150 kg x 3, 170 kg x 3, 180 kg x 3, 190 kg x 2, Przysiady z zatrzymaniem na dole, 140-120-100 kg x 6, Uginanie nóg na maszynie, 40-50-60-70 kg x 12, Prostowanie nóg na [...]

[...] rir 2 3.sciaganie uchwytu do klatki jednorącz w oparciu o ławkę 2*12 rir 1 4.focze wiosło 2*8 90 kg rir 2/1 5.przenoszenie hantla 2*10 25 kg rir 2/1 6.szrugsy na Smith 2*6 150 kg rir 2/1 7.odwodzenie z linkami na tył barku 2*13 8.uginanie ramion ze sztangą stojąc 2*8 40 kg rir 1 9.uginanie młotkowe w oparciu 2*11 rir 1 Trening bardzo udany. [...]

16 maja Trening: off DIeta: trzymana 100 % - 2200 kcal 17 maja Trening: off - ech nauka DIeta: Wrąbałem 3/4 kuraka z rożna kupionego(ale ten tłuszcz cały w papierowy recznik ściągłem) do tego tak samo jak zawsze. KCal koło 2300. Czy taki kurak to grzech?:( 18 maja Trening: dziś juz pełną parą Przysiady 60 kg x 9/70 kg x 8/75 kg x 8 Wiosło 55 kg x [...]

Wyniki IV Mistrzostw Polski w wyciskaniu sztangi leżąc World Raw Powerlifting Federation 12 maja 2019 r. PRUSZKÓW DO 56 KG MĘŻCZYZN: MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 ŚWIERCZ ARTUR 1991 PRUSZKÓW 51,1 0,9995 100,0 110,0 130,0 x 109,94500 110,0 2 PLESIEWICZ PIOTR 1977 [...]

[...] (20 szeroko, reszta inne rozstawy, głębokości, chvje muje dzikie wonsze) Łooo matko, chyba jednak wolę siady od tego cholernego imadła. Pierwsze podejście do 250 kg mnie zgniotło – za nisko ustawiłem nogi na tej platformie. Jakiś gość skwitował to nieśmiertelnym „ja wiedziałem, że tak będzie”. Może i wiedział, ale ja nie. Drugie [...]

29.09.2013 – Pomiary (ostatni stan sprzed dwóch tygodni) Waga: 76,8 kg->78,3 kg Barki: 121 cm->121,5 cm Klatka: 106 cm->106,5 cm Ramię: 35 cm->35,5 cm Przedramię: 31,5 cm Pas: 79 cm->80 cm Tyłek: 100 cm->99,5 cm Udo: 64 cm->63 cm Łydka: 41 cm->41,5 cm Wahania wymiarów/wagi za wiele tu nie mówią. W lustrze różnicę widzę głównie [...]

28.09 DT W sobotę kolejny trening się odbył. Przed rozgrzewka na bieżni nachylenie 15, v 5-5,5 km/h. Po szybkie rozciąganie... zamykali siłownię. 3x10 (6 trening) A. Martwy ciąg 31kg/36 kg/41 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 16 kg/ 16kg / 16kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25kg/25kg/25kg C1. wypady 7kg/ 7kg / 7kg (x2) [...]

Ojan-nie stresuj się miejscem-i tak pokazujesz formę światową. A z młodością-wiadomo -już nie wygramy chyba (ale czasem tak ) :)Nie stresuję się miejscem a o formie mówi się, że zawsze mogłaby być lepsza (ale realnie to nie mogła być lepsza :-) ). Na weryfikacji ważyłem 70,7 kg. Ostatecznie weteranów podzielono na 40-49 lat i +50 lat - obie [...]

Nie chce mi się kontynuować treningu! Oto finaliści Mistrzostw Świata w kat. 50-54 lata +80 kg Szmyt drugi a Bałaziński piąty https://www.eastlabs.sk/images/data/image/gallery/2021-ifbb-world-master/master-bb-50-54y-80kg-plus/_FFF0040_web.JPG A w kat. +60 lat hiszpan, który rok temu wygrał mając zdaje się 75 lat teraz był trzeci [...]

Aleks: przepraszam powinienem podać oczywiście te dane wiek: 27 lat Waga: 68 kg Wzrost 173cm poziom zatłuszczenia: nie wiem ale pewnie mały, jestem szczupły i raczej zaliczam się do ektomorfików, ciężko mi idzie z nabieraniem masy staż na siłce: na studiach 3 lata (wtedy doszedłem do 70 kg bez praktycznie niczego), potem dwa lata przerwy (waga 60 [...]

Powitać. Trening wykonany , cardio, rozciąganie. Klata + bic + tric + brzuch + rozciąganie + cardio Klata: Wyciskanie hantli na ławce poziomej 30 x 12 , 40 x 12 ,50 x 14, 50 x 8 Hammer skos dodatni 25kg na strone x 12 40kg na strone x 12 50kg na strone x 10 + dropi Hammer na dół katki 25 kg na strone x 12 40kg na stron x 12 x2s + drop [...]

Cardio 30 min Waga 85,6kg Pull 2 1. Wiosłowanie końcem sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/10 50/10 70kg/8/8/8/8 drop 60/8 50/8 30/10 50/10 50 70kg/8/8 75kg/8/8 drop 60/10 50/10 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s. Ziel/nieb/12/12/12/12 Ziel/nieb/12/12/12/12 [...]

Neysha - dzięki! Trening 25.05 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 8, 8, 9kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8, 9, 9kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30, 35, 35 kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 4 , 5, 5 kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8, 8, 9 kg 7. [...]

Up Up A wiec jutro zaczyna sie 3 tydzien cyklu. Niestety troche mi sie po.pie.rdo.lilo bo nie moglem szybciej zalatwic NPP i od jutra dopiero wchodzi nandrolon. Do tego dochodzi T3 + clen + ari.Obecny poziom BF to 18%. Waga 98 kg przy 180 cm wzrostu. Przez ostatnie 2 tygodnie weszlo ponad 4 kg i ok 1 cm w obwodach - pomimo trzymania wegli na [...]